duzy d

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

Witam:) Zakupiłem zestaw do ćwiczeń firmy Marbo. Na początku chciałem zaznaczyć że nie miałem za dużo funduszy na ten cel , a jednak za kwotę 441 zł( razem z wysyłką!!!) udało mi się kupić profesjonalny zestaw do ćwiczeń składający się z Ławki MH-L002 , wyciągu MH-W003 oraz modlitewnika MH-A001.Wcześniej miałem zakupioną ławkę innej firmy o [...]

[...] masowo-redukcyjny :) (200mety 25 omy, 30 wina i propa) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 msc 11. POZIOM BF%: nie wiem, nie za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

witam was, postanowilem, ze czas wziac sie za siebie i glowna moja zmora jest moj bebech, ktory jak na moja budowe ciala jest strasznie duzy, mozna powiedziec, ze wyglada jakbym byl w polowie ciazy ;) wstyd mi za niego i chce sie go pozbyc. Mam 195 cm wzrostu i waze 92 kg, ale gruby nie jestem, jedynie ten brzuch.. nie mam mozliwosci korzystania z [...]

[...] z kurczaka tam jakis sos\salatka\warzywo noo i oliwa z oliwek albo Makaron tuńczyk ten z puszki papryka oliwa jakis owoc najczesciej jabłko nastepny posiłek ~15;00 wiem ze duzy odstęp czasu ale nie mam gdzie wcisnąc posilku bo przerwy trwaja 5 min tylko jedna jest dluga. Chyba ze ma ktos jakis pomysł jak wcisnąć posilek ewentualnie o 14 100g [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę treningu. Ma to być FBW 3x w tygodniu. Plecy i klatka oddzielone nogami żeby ręce mogły trochę odpocząć. Klatka: wyciskanie na płaskiej 3 serie Nogi: przysiady 3 serie, uginanie leżąc 2 serie Plecy: martwy ciąg 2 serie, podciąganie szeroko nachwytem 2 serie Barki: wyciskanie zza głowy 2 serie Triceps: pompki na [...]

Wczoraj eksperymentowałem z burakami, więc wkleję link do planu, w którym opisałem jak je przygotowuję. Oryginalny artykuł z obrazkami tutaj: http://plany.sfd.pl/dziennik/makciook ------------------ 1. Kupujemy kilka buraków po <1 zł za kilogram, a do tego także najlepiej gumowe rękawice na przykład koloru żółtego, co by nam nie pobrudziły [...]

[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

[...] (tam gdzie rosna wloski, na gorze reki:) stronie lewego (tylko lewego) przedramienia na poczatku myslalem, ze boli od tego, ze lekko ugina mi sie nadgarstek (ciezar jest duzy, prawy nadgarstek i dlon podczac swiczenia sa rownolegle do reki, a lewy pod obciazeniem lekko opoada) ale dzis cwiczylem dosc uwaznie i nie uginalem nadgarstka:/ moze [...]

[...] obsralem sie nie powiem, zdrowie najwazniejsze i zrobilem wyniki krwi, które wg lekarza analiza wskazuje na zapalenie/infekcje i teraz mam pytanie. Czy saa moglo miec duzy wplyw ? czy po prostu "pech" ? dodam ze srodki mialem pewne, laby Bioniche, Nexium (deka jedynie z alpha zeneci od ziomka wzialem-mowil ze ok) - wiem ze pewna tylko [...]

[...] , ze odpowiadal by mojej osobie :). Chcialbym naprawde porzadnie sie przylozyc do treningow. Moze cos o mnie 21 lat 1.81 wzrostu 87 kg chodzi mi o mase nie rzezbe chce byc duzy potezny ;) Rozklad w ciagu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury [...]

[...] HANTLE W SIEDZENIU 2s WYCISKANIE SZTANGI WASKO 2s MC 2s WIOSLOWANIE SZTANGA SZEROKIM PODCHWYTEM 3s PRZYSIAD 3s - lepsze by pewnei byly wykroki, ale niestety troche za duzy dyskomfort odczowam w kolanach przysiady jakby lepiej znosze UGINANIE SZTANGA 2s przyznam, ze pierwszy zestaw jakby lepiej wchodzi. pytanie, czy moze w planie B tez [...]

[...] take dawki co zapodajesz... szybko sie broną i uodparniają na sok...... ty zwiekszasz dawki bardziej puchdniesz pojawia sie gino(sutki kobiecie) myslisz sobie jestem duzy juz nie zauwazą tego... zaczynasz balowac o silowni zapominasz jestes zajety piciem dragami i laskami przestajesz brac... ostanie estry z omy koncza wlasnie swoje [...]

Chcemy z kumplami na siłke kupić worek bokserski, możecie doradzić jakiś tani a dobry worek. Na allegro widziałem taki: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=63745555 Cena dosyć dobra, niewiem jak z jakością bo na workach się nie znam. J aki duży kupić, 160 cm wystarczy ?? A jak już kupimy, co czy muszą być jakiś uchwyt. Widziałem takie coś na [...]

Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

Witam, Oto moja dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok 3000kcal Węglowodany 420g = 1680kcal Białko 175g = 700kcal Tłuszcze 70g = 630kcal Wzrost: 180cm Waga: 68kg Wiek: 20lat 1. 8:30 śniadanie Płatki owsiane 100g (B: 11,9g; WW: 69,3g; T: 7,2g) 200ml mleka 1,5% (B: 6,0g; WW: 9,4g; T: 3,0g) 1 banan (B: 1g; Wwproste: 20g) 2 jaja kurze całe [...]

Ostatnio zaczął zastanawiać mnie pewien fakt ? Bo o zdolności "wojownika" decydują jego umiejętności- siła, szybkość,skuteczność, wytrzymałość, dynamika itp. W takim razie kiedy dwie osoby tak samo dobre ? staną na przeciw siebie, która z nich wygra ? w tym wypadku należało by wrzucić wzmiankę o tym co dany zawodnik trenuje. A tu powstaje pytanie, [...]

nie chciałem odkopywać żadnego tematu dlatego zakładam nowy. mam problem pierwszy raz przyjmuje sterydy domięśniowo, propionat co dwa dni po 100mg. zastrzyki robione przy zachowaniu zasad higieny, kolega robiący zastrzyki kilka setek juz w zyciu wykonał, ale po każdym zastrzyku(mam juz 3 za soba) odczuwam mega ból w pośladach bije na przemian raz [...]

[...] Najbardziej chodzi mi o serce. Jeżeli czasami mnie pobolewa przez chwile to czy mi omadren nie zaszkodzi? Badania u leana serce nic nie wskazują. O i jaki jest najbespieczniejszy rozklad. Podam jescze wzrost i wage 185 i waże 98. Troche mi zeszlo czasu żeby tąwage uzyskać. I ile mi da 5 strzałów omki? Dziękuję. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal w trakcie 11. POZIOM BF%: obecnie 16 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): teraz ciezko to okreslic bo juz wiem ze dieta ma na to duzy wplyw 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]